brightside

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

brightside > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


среда, 17 апреля 2013 г.
Сaтурн 18:48:12
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 14 апреля 2013 г.
RE: Омг Pинго 06:38:59
это уже растяжка
Задняя часть бедер. Лежа на спине, подтяните к стене копчик. Вдоль стены также следует поднять ноги вверх. Растягивайте их по максимуму.
Верхняя голень. Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками, согнув их в локтях. Так чтобы кисти рук были расположены на уровне глаз. Согнув одно колено, параллельно сделайте шаг назад одной ногой, вытянув ее. Следите за положением ноги: пальцы направлены строго вперед.
Икры. Поза аналогична предыдущему упражнению. Ту ногу, что сзади, придвиньте поближе, чтобы можно было ее согнуть в колене.
Прoкoммeнтировaть
RE: Омг Pинго 06:38:05
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР

1. Педалирование. "Велосипед".

Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.

2. Скрещивание ног.

Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции
движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.

Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.

3. Махи ногой.

Встаньте около стула, левым боком к спинке стула, возьмитесь
за спинку левой рукой, что облегчит вам выполнение упражнения. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставте стул и проделайте мах левой ногой. Дыхание равномерное.

4. Перенос ног.

Сядьте на пол, согнув ноги в колени, подтяните ступни как
можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. Из этой позиции медленно переносите колени влево и вправо, стараясь коснуться пола. Повторите 10-20 раз.

5. "Ходьба" на ягодицах.

Сядьте на ковер, выпрямите ноги в коления, руки вперед,
лопатки вместе, голову поднимите. Из этой позиции начинайте движение вперед: вытяните правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполните это движением левой ногой и левой рукой. Таким образом передвигайтесь вперед на 2-3 м., постепенно увеличивая дистанцию.
Упражнение способствует похудению живота и бедер.

6. "Люлька".

Сядьте на пол, ладони положите около бедер. Сильно напрягите
мышцы живота. Опрокиньтесь на спину, не меняя положение ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернитесь в исходное положение сидя. 15-20 раз. Упражнение укрепляет мышцы живота, является профилактикой остеохондроза.
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 31 марта 2013 г.
Нот гонна дай? милош бикович 19:34:03
А может, всё не так и плохо. Может и правда нужно поверить в хорошее? Конечно, в него трудно поверить, но это реальный выход.
НЯМ-НЯМ tolxy.com
Играй прямо в браузере!
суббота, 30 марта 2013 г.
RE: Как все сложно скaндий 19:24:14
а в 19 куда?:-(­
Прoкoммeнтировaть
RE: лала 777444 12:12:11
зачем любить — чтобы потом вспоминать

57
13
Прoкoммeнтировaть
RE: Давайте я покажу вам свой лук? estrange 08:03:37
мой лук лучше :-|­
­­
понедельник, 18 марта 2013 г.
RE: вселенная gillan 05:08:43

На Галлифрей.
почему ты не забрал меня с собой???
Прoкoммeнтировaть
RE: вселенная потерянная в небытие 05:07:33
Буду знать :-?­


ТЫ ИЗОЛИРОВАН НА МАРС ЧТОЛИ? ЛАЛ
На Галлифрей.
загугли
Джинсы с мотней что ли в поиск забивать ? 'D
Прoкoммeнтировaть
четверг, 21 февраля 2013 г.
RE: Моя девушка - шалашовка? Боско 06:57:04
Брось эту грешную падлу.
Прoкoммeнтировaть
вторник, 19 февраля 2013 г.
RE: Помогите с алгеброй. Armet 15:41:58
Какие все умные. Там вообще-то не корни получаются, а промежуток.
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 18 февраля 2013 г.
милош бикович 15:36:28
Запись только для друзей.
вторник, 8 января 2013 г.
RE: знаки зодиака dорe 13:52:17

также близнецы бабники, потому что всем отказать не могут т.т ну они такие милые.. а так они обидятся..
Даааааааа, ВОТ В ТОЧЕЧКУ ПРОСТО
ЖАЛОСТЛИВОСТЬ И ДОБРОТА ЗАШКАЛИВАЮТ
Прoкoммeнтировaть
RE: знаки зодиака Crazy Blaze 13:50:07

В тооочку. Больше всего в них это и бесит.
потом поссорились я столько о себе узнала..
Прoкoммeнтировaть
RE: знаки зодиака Кантилена каверны. 13:49:36

никогда в лицо правду не скажут. два года близко с весами общалась каких они только гадостей про людей не говорили, а им попки нацеловывали
В тооочку. Больше всего в них это и бесит.
Прoкoммeнтировaть
четверг, 13 декабря 2012 г.
RE: тупое имя Disnеу 16:04:11

Рождение­ звезды

Арина, Люба, Зина, Виолетта, Галя, Оля, Дуня, Аня
Коля, Ярослав, Владислав, Паша, Гриша, Витя, Петя, Стёпа
Ну и все имена чуркобесов, вроде Ахмед и т.д...
Прoкoммeнтировaть
среда, 12 декабря 2012 г.
;c Баря 02:31:19
­­
Прoкoммeнтировaть
вторник, 11 декабря 2012 г.
... Баря 02:10:02
­­
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 10 декабря 2012 г.
... Баря 04:54:15
­­
Прoкoммeнтировaть
... Баря 04:47:56
­­
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 9 декабря 2012 г.
... Баря 11:58:52
­­
Прoкoммeнтировaть
пятница, 30 ноября 2012 г.
Швайни 17:53:32
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 24 ноября 2012 г.
86 Тиспун в сообществе RomenoTV 07:30:51
 ­­

Категории: 86
Прoкoммeнтировaть
среда, 14 ноября 2012 г.
#25 Шинус 18:02:56
Онегин: почему вы не отвечали на мои письма?

Татьяна: потому что вы сильно больно хитрожопый.

Онегин: простите?

Татьяна: прощаю. Девочкой я вам была не нужна, а крутой княгиней со связями – нужна. Да пропадите вы пропадом, Онегин.

Онегин: но вы же меня любите.

Татьяна: да, люблю. Но я замужем.

Онегин: вы можете развестись.

Татьяна: развестись с князем и выйти замуж за вас? Вы точно наркоман.

Онегин: Так что же мне делать?

Татьяна: ебите козу, Онегин.

Онегин: вы такая беспощадная.

Татьяна: и весьма коварная.
Прoкoммeнтировaть
Гнев, ненависть и негодование. Что е... милош бикович 09:24:19
Гнев, ненависть и негодование.
Что ещё я могу испытывать по отношению к ней?

А впрочем, они правы, я не лучше.

Категории: Об этом умолчали
 


brightside > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Сестра Гаары 4.
2 киры---2детектива
читай в дневниках:
фига вы бесонные 8) ДОФЛИ, СИГНУ МНЕ...
так, я тут хд
ИВАН!

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх